הנה חמש סגולות מהיהדות לבריאות, המבוססות על מקורות מסורתיים ומנהגים עממיים. הסגולות נכתבו בהשראת המסורת היהודית, כפי שניתן למצוא בספרי קודש, תפילות ומנהגים:
- שמירת השבת – לבריאות הגוף והנפש
שמירת השבת נחשבת לסגולה גדולה לבריאות, שכן היא מאפשרת מנוחה פיזית ונפשית. במסורת נאמר כי השבת היא "מתנה" מאת ה' לעם ישראל (שמות לא, יג), והיא נועדה להחזיר לגוף את האיזון לאחר שישה ימי עבודה. הרמב"ם, רופא ופוסק גדול, הדגיש את חשיבות המנוחה לבריאות, ויש הסוברים כי שמירת השבת כהלכתה – כולל הימנעות ממלאכה, תפילה וארוחות משפחתיות – מחזקת את הגוף ומאריכה ימים. - אמירת פרקי תהילים – רפואה שלמה
אמירת פרקי תהילים, ובמיוחד פרק כ' ("יענך ה' ביום צרה") ופרק קכ"א ("שיר למעלות אשא עיני"), נחשבת לסגולה לרפואה ולשמירה על הבריאות. במסורת נאמר כי דוד המלך חיבר את התהילים ברוח הקודש, ולכן יש בהם כוח רוחני גדול להביא ישועה ורפואה. מנהג נפוץ הוא לומר את הפרקים הללו בעת מחלה או כסגולה יומיומית לשמירה על הבריאות, תוך כוונה לשלום הגוף והנפש. - נתינת צדקה – להסרת גזרות קשות
נתינת צדקה נחשבת לסגולה עתיקה להארכת חיים ולשמירה על הבריאות. בספר דברים (טו, י) נאמר: "נתון תתן לו… כי בגלל הדבר הזה יברכך ה' אלוקיך", וחז"ל פירשו שצדקה יכולה להפוך גזרות קשות, כולל מחלות. יש נוהגים לתת צדקה לפני הדלקת נרות שבת או בזמן תפילה לרפואה, תוך אמירת "זו תרומתי לרפואת פלוני בן פלונית", כסגולה לבריאותם שלהם או של יקיריהם. - שתיית מים ממעיין – טהרה ובריאות
במסורת היהודית יש חשיבות גדולה למים חיים (מים ממעיין טבעי), שכן הם נחשבים לטהורים ובעלי סגולה לרפואה. הרמב"ם כתב על יתרונות המים הנקיים לבריאות, ויש מנהגים עממיים לשתות מים ממקורות קדושים (כמו מעיין המרים או מעיינות בטבריה) תוך אמירת ברכת "שהכל נהיה בדברו". הסגולה היא ששתיית מים אלו תביא טהרה לגוף ותשמור עליו מפני מחלות. - אכילת תפוח בדבש – סגולה לבריאות ושנה טובה
מנהג אכילת תפוח בדבש בראש השנה ידוע כסגולה לשנה מתוקה, אך יש המייחסים לו גם כוח לבריאות הגוף. התפוח נחשב למזון בריא ומזין, והדבש מסמל רפואה מתוקה, כפי שנאמר בתורה על ארץ ישראל "ארץ זבת חלב ודבש" (שמות ג, ח). יש נוהגים לומר בעת האכילה: "יהי רצון שתחדש עלינו שנה טובה ומתוקה ובריאה", ובכך לבקש בריאות לכל השנה.
הערות נוספות
סגולות אלו אינן תחליף לטיפול רפואי, אלא נועדו כתוספת רוחנית המשלימה את המאמץ הפיזי לשמור על הבריאות. במסורת היהודית, הבריאות נתפסת כערך עליון – "ונשמרתם מאוד לנפשותיכם" (דברים ד, טו) – ולכן יש חשיבות לשלב בין מעשים מעשיים (כמו תזונה נכונה ומנוחה) לבין פעולות רוחניות כמו תפילה וסגולות. כל אחת מהסגולות לעיל נטועה עמוק במסורת ומבטאת את האמונה בכוחה של הקדושה להשפיע על חיי היומיום.